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康民国际医院教您如何分辨生理饥饿与情感饥饿
作者:泰国康民国际医院中国转诊办事处-华新康民     分类:新闻资讯     时间:2023-11-15 14:49:15     浏览:97次
  • 《康民国际医院教您如何分辨生理饥饿与情感饥饿》由华新康民医疗为您编辑,本站介绍了在日常生活中,我们常常会感到饥饿,但是有时候我们并不是因为生理需要而感到饥饿,而是因为情感上的需求。因此,分辨生理饥饿与情感饥饿变得尤为重要。康民国际医院将为您介绍如何正确分辨这两种饥饿状态,帮助您更好地满足自己的需求。

在日常生活中,我们常常会感到饥饿,但是有时候我们并不是因为生理需要而感到饥饿,而是因为情感上的需求。因此,分辨生理饥饿与情感饥饿变得尤为重要。康民国际医院将为您介绍如何正确分辨这两种饥饿状态,帮助您更好地满足自己的需求。

 

生理饥饿

 肚子咕咕叫

 考虑选择

 低能量的

 饥饿增长缓慢

 从上顿饭到现在时间已经过去了

 食物令人满意

 

情感饥饿

 安静的胃

 特定的欲望

 吃东西感觉最好

 寻找零食

 从上顿饭到现在时间很短

 食物并不能完全满足

 

如果你生理饥饿,吃顿饭对你有好处,记住这是健康的,份量是适合你身体需要的。如果你想减轻一点体重,饭前喝一杯水,因为它能促进水合作用,帮助消化,但最重要的是,它能让你更快地感到饱,从而支持份量控制。也建议你在吃东西的时候要注意。那些坐在桌边,不同时处理多项任务,享受食物的人,能够倾听自己的身体,知道自己什么时候吃饱了。当你一边吃一边看电视、发短信、工作等时,很容易忽略你的身体暗示你已经吃饱了或吃得比你想要的多。

 

如果情感饥饿对你来说是一个挑战——你并不孤单。这并不总是那么容易,但试着找到一种不涉及食物的情感支持应对机制。例如,读你最喜欢的书,让你的手忙于一个爱好。去散散步,试着放松一下,或者和朋友聊聊天。最重要的是不要在家里放不健康的零食。

 

通过学会分辨生理饥饿与情感饥饿,我们能更好地满足自己的需求,保持身体健康和心理健康。康民国际医院希望通过这篇文章的介绍,能够帮助大家更好地理解饥饿状态,并且学会正确地满足自己的需求。让我们一起追求健康、快乐的生活吧!


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