• 《你的卵子质量高吗？如何提高卵子质量？》由华新康民医疗为您编辑,本站介绍了每个家庭都期待着生个健康又聪明的宝宝，积极地进行科学备孕就显得尤为重要。然而，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。

每个家庭都期待着生个健康又聪明的宝宝，积极地进行科学备孕就显得尤为重要。然而，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。

那么，你的卵子质量高吗？如果卵子质量不好该怎么提升呢?

怎么看卵子质量呢？一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

那么如何提高卵子质量呢？

忌烟忌酒

吸烟饮酒对女性生殖健康的危害不言而喻。吸烟饮酒的行为会影响卵泡的正常发育、降低获卵率、降低卵子质量进而影响女性正常受孕。

避免熬夜

过度疲劳、睡眠少会导致身体机能的失调，因此在生活中要合理作息，少熬夜，保证足够的睡眠。

有问题及时就医以及合理避孕

遇到妇科疾病及时检查和治疗。合理避孕，有计划的怀孕，避免人工流产。经历人流的女性，卵子原本平衡的存活状态受到破坏，其发育受到影响。

正常性生活频率

已婚女性保持每周一到两次的和谐性生活，有利于卵巢健康。

远离劣质日化用品

劣质日化用品中所含有的化学成分可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。

避免在有害的环境

避免接触有害环境，防污染防辐射，做好有效的自我保护措施很重要。

适当减压，调节情绪

不良情绪的积压，会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调，阻碍卵子的排出。所以女性要学会适当减压，调节不良情绪。

适当运动，保证卵子质量

恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高器官的能力。

调节饮食

一定要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。提高卵子活力的食物比如小米、萝卜、大白菜、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、芝麻、花生仁、核桃等。

促进卵泡发育的食物，富含植物雌激素的食物，可促进女性排卵，如谷类食物、茴香、葵花子、洋葱、豆类食物如黑豆等。

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