- 《康民国际医院：在数字时代培养更健康的孩子》由华新康民医疗为您编辑,本站介绍了抚养孩子从来就不是件容易的事。但是，在数字时代，养育子女带来了一系列独特的挑战，这是前人所不知道的，这使得掌握数字时代所需要的高效养育技能
抚养孩子从来就不是件容易的事。但是，在数字时代，养育子女带来了一系列独特的挑战，这是前人所不知道的，这使得掌握数字时代所需要的高效养育技能
对今天的父母来说变得更加重要
有什么危险？
目前，这一代儿童正在面临重大的健康挑战和令人担忧的趋势：
儿童超重和肥胖率已达到流行水平。
与营养不良、肥胖和久坐不动的生活方式有关的疾病——高血压、脂肪肝等——比以往任何时候都更早被诊断出来。
几十年来，1型糖尿病一直与儿童有关，而2型糖尿病通常会在有不健康生活习惯的中老年患者中被诊断出来。现在不是这样了。在短短10至15年的时间里，医生们发现，被诊断出患有代谢综合征的儿童数量显著增加——这是一组包括血压升高、血糖升高、胆固醇/甘油三酯异常水平在内的病症。
在数字时代，童年时期的抑郁症已经变得更加普遍，孩子花在社交媒体上的时间现在成为患抑郁症的一个重要风险因素。
这些健康趋势因所谓的“屏幕时间”而恶化，这并非巧合——儿童看电视和使用屏幕设备（包括智能手机、平板电脑和电脑）进行社交媒体、发短信、玩视频游戏等活动的时间，观看视频和上网已经有了显著的增长。
扩大屏幕时间
一项研究显示，在短短一代人的时间里，儿童的屏幕时间翻了一番——现在，5岁至16岁的儿童平均每天屏幕时间将近7小时。在不到25年前，平均时间是一半，也就是3.5小时。
这些额外的屏幕时间以健康的童年活动为代价，因为孩子们现在花在“自由玩耍”和其他体育活动上的时间越来越少，花在户外的时间越来越少，经常睡眠不足。
掌握为人父母的技巧
培养身心健康的孩子将会考验许多宝贵的育儿技巧。
1.建模
孩子们通过模仿他们所看到的行为来学习和发展。这一点在学前时期尤其明显，那时父母在孩子的日常生活中有着最大的影响力。你在学龄前儿童面前所塑造的行为无论好坏都会给你的孩子留下深刻的印象，影响到孩子生活的方方面面——营养习惯、吸烟、体育活动、使用数字媒体和控制体重，举几个例子。
100%的时间是不现实的，孩子们也不指望父母能做到完美。但是随着他们的成长，孩子们会开始把你的努力和他们所产生的结果联系起来。孩子们也能发现不一致的地方，所以模拟是一种不受欢迎的行为，同时告诉你的孩子不要模仿你——“照我说的做，而不是照我做的做”——这只会破坏你其他的建模工作。
2.吸引人
与孩子接触----在孩子的生活中建立高度的参与----是有效养育子女的关键因素。与孩子交往需要为他们投入时间，与他们交流，一起参加活动，并解释你所建立的期望和规则背后的理由。父母想要得到孩子的喜欢是很自然的事，但是和你的孩子交往并不等同于成为他们的朋友，保持自己的权威也很重要。
3.常规建设
大量的行为研究表明，在孩子的生活中建立规律和时间表有助于更快乐、更健康、更成功的生活。健康的日常生活包括每天早餐、固定的用餐时间、强制的就寝时间，以及为创造性的追求、户外时间和体育活动安排时间。尽管他们可能抱怨某项规则或被告知该做什么，但当他们的生活有了结构和常规时，他们更有可能茁壮成长。
4.设定限制
如果你希望你的孩子发展自我控制和行为良好，你将不得不发展强大的限制技能。设置限制包括为行为制定规则和指导方针，以及当你的孩子行为不端时提供情境反馈。
在数字时代，父母被建议为孩子设定每天的屏幕时间限制，并在家中的特定区域设置无数字区。领先的儿科组织建议，两岁及以上的儿童，而两岁以下的儿童，每天不得超过两小时，而两岁以下的儿童不应被允许看电视或使用任何基于屏幕的设备。
在家中建立数字免税区通常意味着将电视和屏幕设备置于儿童的卧室之外，将用餐时间定为数字免检，并对儿童何时可以接收第一部手机以及由谁负责付费设置年龄限制。
数字时代的自由游戏
过多的屏幕时间造成的一个有害后果是，没有时间进行诸如自由玩耍等有助于儿童认知、情感和社会发展的活动。在幼儿时期，从婴儿到7岁左右，自由玩耍尤其重要。这一概念包括儿童带头选择他们想要的游戏活动，他们想怎样玩，什么时候准备停止。它可能是任何东西从玩娃娃与他们的朋友，穿着他们的父母的衣服，角色扮演或在前院建立一个堡垒。
这些非结构化的活动帮助儿童培养自我价值感，发现新的兴趣，学会分享、谈判和解决冲突----每个儿童都需要这些技能，以便独立并在整个成人生活中使用。
对父母的挑战
虽然技术已经改变，但养育健康的孩子总是要求父母在行使权力和鼓励责任和自我发现之间找到正确的平衡。即使在数字时代，情况仍然如此。那些成功地找到适当平衡的父母会发现回报和以往一样令人满意。
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