- 《泰国康民国际医院—5种预防糖尿病的方法》由华新康民医疗为您编辑,本站介绍了糖尿病（大多数人通常称为“糖尿病”或高血糖）是全世界不幸的常见慢性疾病。糖尿病导致血糖（糖）升高，这可能在很长一段时间后对许多重要器官 - 特别是脑，心脏，外周神经，眼睛和肾脏造成严重损害。糖尿病导致每年有340万人死亡，并且对那些不寻求适当治疗的人造成极度身体残疾，包括失明。好消息是，通过糖尿病的医疗和行为控制，患有该病的人可以像任何健康人一样长期和正常地生活。
糖尿病（大多数人通常称为“糖尿病”或高血糖）是全世界不幸的常见慢性疾病。糖尿病导致血糖（糖）升高，这可能在很长一段时间后对许多重要器官 - 特别是脑，心脏，外周神经，眼睛和肾脏造成严重损害。糖尿病导致每年有340万人死亡，并且对那些不寻求适当治疗的人造成极度身体残疾，包括失明。好消息是，通过糖尿病的医疗和行为控制，患有该病的人可以像任何健康人一样长期和正常地生活。
有2种主要的糖尿病类型。对于1型糖尿病，身体不产生胰岛素（允许身体使用葡萄糖的激素），而对于2型糖尿病，身体对胰岛素反应不佳。 2型糖尿病是世界范围内较常见的糖尿病，占所有病例的90-95％。据世界卫生组织报道，目前有超过4.22亿人患有这种疾病。
因此，让我们与您分享5种预防糖尿病的方法。
运动
定期进行体育锻炼是预防或控制2型糖尿病的最佳方法之一。事实上，缺乏锻炼和长时间不活动会促进疾病。常规运动可提高肌肉使用胰岛素和吸收葡萄糖的能力。它还可以缓解胰岛素制造细胞的压力。锻炼的另一个好处是它可以帮助你减轻体重。如果你每星期5天只能运动30分钟，这可以帮助改善血压和胆固醇。这是防止糖尿病发展的第一道防线。
健康的饮食
健康饮食对于预防或控制糖尿病非常重要。避免含糖饮料，而是选择水或不加糖的茶和咖啡。饮用含糖饮料的成人和儿童更可能超重。此外，含糖饮料可能导致胰岛素抵抗增加。
避免“坏脂肪”，并选择“好脂肪”。吃好的脂肪，如在植物油和坚果中发现的脂肪，可以通过促进肌肉中胰岛素受体对葡萄糖的接受来帮助预防2型糖尿病。
限制摄入高度加工的碳水化合物，如白面包和白米，因为它们可能会造成血糖和胰岛素水平的峰值。最后，限制你的红肉消费，并努力吃更多的健康蛋白质来源，如家禽或鱼。
健康的体重
肥胖是2型糖尿病的最主要原因。肥胖使你比正常体重的人患病的可能性高20到40倍。通过吃均衡，健康的饮食和定期锻炼几乎完全有可能控制甚至预防糖尿病。在糖尿病预防项目（DPP）进行的一项研究中，通过强化生活方式干预（ILS）与接受安慰剂治疗的受试者相比，三年期间糖尿病减少了58％。特别值得注意的是，他们发现平均每公斤体重减轻的糖尿病风险下降了16％，这应该是保持健康体重的很大动力。
避免吸烟
根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，吸烟会使发生糖尿病的风险增加30-40％。对于那些已经患有糖尿病的人来说，如果你是一名吸烟者，你会面临严重并发症的风险。心脏和肾脏疾病，腿和脚的循环不良，糖尿病性视网膜病（糖尿病性眼病）和周围神经病（神经病）都可能导致吸烟作为糖尿病。对于那些不吸烟的人，请不要开始，因为吸烟和糖尿病之间有直接的因果关系，以及对您的健康的许多其他负面影响。
定期健康检查
定期的健康和/或糖尿病筛查可以提供与您目前和未来健康状况有关的重要综合信息，以及您是否患有糖尿病或有糖尿病风险。糖尿病筛查检查血液中的血红蛋白A1c水平和尿中白蛋白水平。如果水平高于正常水平，那么你有可能发展或甚至患有糖尿病。 Bumrungrad国际医院的糖尿病项目旨在协助疾病的预防，诊断和治疗。 Bumrungrad国际医院从识别糖尿病前期和糖尿病眼病的治疗到为妊娠糖尿病妇女设计的治疗方案，可以为糖尿病患者提供必要的治疗和教育，尽可能接近正常生活。
预防糖尿病是可能的，这就是为什么知道你患上这种疾病的风险如此重要。
要了解更多关于糖尿病和预防的知识，请在泰国康民国际医院中国办事处——北京华新康民预约。
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