• 《康民国际医院教您自测抑郁以及缓解抑郁的方法》由华新康民医疗为您编辑,本站介绍了抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可以影响个人的情绪、思维和行为。虽然抑郁症是一种严重的疾病，但许多人往往不自知地生活在其中。因此，了解自测抑郁的方法以及缓解抑郁的技巧至关重要。康民国际医院为您介绍自测抑郁的方法以及缓解抑郁的技巧，希望能对您有所帮助。

抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可以影响个人的情绪、思维和行为。虽然抑郁症是一种严重的疾病，但许多人往往不自知地生活在其中。因此，了解自测抑郁的方法以及缓解抑郁的技巧至关重要。康民国际医院为您介绍自测抑郁的方法以及缓解抑郁的技巧，希望能对您有所帮助。

抑郁症的原因

抑郁症家族史

大脑中的化学物质不平衡

社会影响

过度思考和悲观

家庭教育

抑郁症的类型

单极抑郁症   持续的悲伤、绝望和悲观情绪

双相抑郁症   抑郁发作和躁狂发作交替的；从极度悲伤到极度快乐

抑郁症的症状

如果你有5种以上的症状，并且持续时间超过14天，可能患有抑郁症

• 没有食欲或暴饮暴食

• 感觉一文不值

• 不能集中注意力、优柔寡断或焦虑不安

• 语速缓慢和移动缓慢

• 自杀的想法和计划

• 悲伤

• 对活动缺乏兴趣

• 失眠或睡过头

• 疲劳 / 缺乏精力

抑郁症的治疗

咨询---心理治疗---抗抑郁药物

• 充足的休息   得到身体所需的适当的休息，但不要睡太多

• 健康饮食     饮食中包含这5类食物将有助于降低患抑郁症的风险。确保摄入Omega - 3脂肪酸和维生素A、C和D

• 锻炼      确保锻炼一周4次，每次30-40分钟。运动可以降低患抑郁症的风险

• 积极思考  乐观地思考可以极大地提高你处理压力的能力

• 冥想      冥想可以帮助你放松心情，减少压力

抑郁症是一种严重的心理健康问题，但并非没有解决的办法。通过学会自测抑郁的方法并采取缓解抑郁的技巧，可以帮助我们更好地应对抑郁症，提高心理健康水平，享受更美好的生活。希望本文对您有所帮助，若您或您身边的人有抑郁症的症状，也请务必及时寻求专业的心理健康咨询和治疗。

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