• 《关于骨质疏松和运动你应该知道的事情》由华新康民医疗为您编辑,本站介绍了全世界有近2亿人患有骨质疏松症，是普遍的代谢性骨疾病。这种疾病包括骨骼强度受损，既包括由于骨密度低而造成的骨骼质量损失，也包括骨骼微结构恶化所表现出的骨骼质量下降。

全世界有近2亿人患有骨质疏松症，是普遍的代谢性骨疾病。这种疾病包括骨骼强度受损，既包括由于骨密度低而造成的骨骼质量损失，也包括骨骼微结构恶化所表现出的骨骼质量下降。

泰国康民国际医院：关于骨质疏松和运动你应该知道的事情。

1.易碎性骨折的可能性要大得多。骨质疏松症患者承受脆弱骨折的风险要大得多----骨折是自发或相对较小的创伤造成的(例如从站立高度或低于站立高度或以步行速度或低于此高度)。最易发生脆性骨折的部位包括脊柱、臀部和手腕。

2.衰老是一个主要的危险因素，大多数骨质疏松病例发生在50岁以后。女性患骨质疏松症的几率大约是男性的4倍，这主要是由于女性的骨头更小、更薄，以及绝经后雌激素水平下降的影响，这会导致骨质流失。

3.易碎性骨折的患者可能经历慢性疼痛、不动、生活质量低下、丧失独立性、整体死亡率较高。第一次脆性骨折增加了患者骨折的风险。

4.运动、钙和维生素d是必备的。运动、钙和维生素d是终生骨骼健康的重要组成部分----在未来预防骨质疏松，减缓骨质疏松患者的骨质流失率，重建骨骼强度。

运动：我们有全面的证据支持多成分的运动计划，结合力量，平衡和有氧训练。事实上，只包括步行在内的项目并不能有效防止跌倒，也没有影响髋骨矿物质密度。你可以通过跑步、举重、网球和爬楼梯等负重运动来锻炼骨骼。老年人每天的目标应该是至少30分钟的中等强度到高强度的有氧运动。

如果你以前有脊柱骨折或其他身体限制，考虑低影响的替代方案，包括和普拉提。这些改善力量和平衡，使你的身体有适当的反应，灵活的反应之前，遭受秋天和避免随后的骨折或破裂可能发生。

5.药物可以提高骨骼强度。对于骨折风险高的男女，如已经有髋部或脊柱脆弱性骨折的男女，以及已经有两个或两个以上不涉及脊柱或髋部的骨折的男女，可以开药方。药物治疗可以稳定或改善骨密度，并已证明可以减少骨折风险约50%，好处出现在被判定为高风险的患者身上。

如果你没有做过骨质疏松症的检查，问问你的医生关于骨质疏松症的检查方案。

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